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라이프/다이어트19

땅콩버터 커피 다이어트, 이 조합으로 포만감+체중감량 한번에! 레시피&효능 총정리 요즘 SNS를 보다 보면 “땅콩버터 커피”라는 조합이 자주 보이더라고요. 연예인 이지현 씨가 직접 소개해서 더 화제가 되기도 했는데요 의외로 다이어트할 때 땅콩버터와의 조합이 인기더라고요! 처음엔 ‘이게 뭐야?’ 했는데, 생각보다 간편하고 효과까지 있어 오늘은 땅콩버터 커피다이어트에 대해 이야기 해볼까 합니다! 땅콩버터의 효능땅콩버터 커피 다이어트 이야기 하기전에 땅콩버터의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 지속적인 포만감 제공땅콩버터는 고단백,고지방 식품으로 소화하는데 시간이 오래 걸립니다 그래서 공복감을 줄여주고 과식을 방지해 주는 효과가 있는데요 특히 간헐적 단식이나 저탄수 다이어트를 할 때 공복유지에 도움을 줍니다 2. 불포화지방산으로 체중관리땅콩버터의 지방 중 75%는 불포화지방산입니.. 라이프/다이어트 2025. 5. 23.
7일 자연식 다이어트｜가공식품 끊었더니 생긴 변화! 피부 맑아지고 체중감량 오늘은 약 368만 명의 구독자를 가진 영국 유튜버이자 트레이너인 윌 테니슨이 진행한 흥미로운 실험에 대해 이야기해 볼까 합니다그는 무려 7일 동안 가공식품을 완전히 끊고 자연식 위주의 식단만으로 생활했는데요.그 결과 피부는 맑아지고, 체중은 약 1kg 감량되었다고 합니다!! '에게? 고작 일주일에 1kg?' 라고 생각하실 수도 있지만 먹을 거 다 먹고 일주일에 1kg나 감량한다는 건 생각보다 쉽지 않습니다! 일주일로 치면 고작 1kg이지만 한 달이면 4kg나 됩니다! 오늘은 자연식 다이어트에 대한 놀라운 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다:) 자연식 다이어트 실험: 무엇을 먹었을까? 윌 테니슨의 식단은 일본 오키나와 장수 식단에서 영감을 얻었다고 해요.오키나와는 ‘블루존(Blue Zone)’이라 불리는.. 라이프/다이어트 2025. 5. 22.
작심랩 콤부차 후기｜다이어트 효능,임산부 섭취,카페인,칼로리 정보 총정리! 다이어트 시작하면서 가장 먼저 끊은 게 바로 라면과 탄산음료입니다 탄산음료 평생 안 먹고살 순 없으니 탄산음료를 대체할 수 있는 음료를 찾다 콤부차를 발견했는데요 콤부차 특유의 시큼하고 쿰쿰한 맛이 전혀 없더라고요! 심지어 이게 콤부차가 맞나? 싶을 정도로 깔끔하고 맛도 있어서 오늘은 제가 직접 마셔본 작심랩 콤부차 후기에 대해 올려보도록 하겠습니다 콤부차란?차를 우린 물에 원당과 유산균을 넣어 발표시킨 음료로 발효과정에서 프로바이오틱스, 유기산 등 우리몸에 좋은 성분이 생겨나며 탄산과 함께 톡톡 쏘는 맛이 나는 특징이 있습니다 작심랩 콤부차 주요효능 1. 제로슈가작심랩 콤부차는 설탕걱정 없는 제로슈가입니다 설탕대신 천연감미료인 에리스리톨을 넣어 착한 단맛이 나는데요 에리스리톨은 혈당이 거의 오르지 .. 라이프/다이어트 2025. 5. 21.
칼로리 소모많은 운동 TOP 20｜다이어트 효과높은 운동 총정리 어떤 운동이 칼로리를 가장 많이 소모할까요? 다이어트나 체형관리를 위해 운동을 시작하려는 분들 사이에서 자주 나오는 질문이기도 하고 저 또한 다이어트 중인지라 궁금한 부분이기도 합니다 같은 1시간 운동을 하더라도 칼로리 소모량은 운동종류에 따라 차이가 있는데요 오늘은 칼로리 소모가 많은 운동 TOP 20을 소개하고 운동별 특징과 효과, 칼로리 소모량이 다른 이유 그리고 효율적으로 체중을 감량하는 팁까지 함께 정리해 보도록 하겠습니다 칼로리 소모 많은 운동 TOP 1~10아래 칼로리 소모량은 몸무게 70kg, 1시간 운동했을 경우 기준입니다 순위운동칼로리1위전력질주 (스프린트)850~10002위줄넘기 (고강도)800~9503위수영 (자유형)700~9004위런닝머신 달리기650~8505위에어로빅 (고강도).. 라이프/다이어트 2025. 5. 15.
다이어트할 때 물섭취 중요한 이유,맹물 대신 마시면 좋은 차 6가지와 디톡스워터 다이어트를 시작하면 꼭 듣는 말이 있죠?“물을 많이 마셔야 살이 빠진다.” 하지만 현실은 어떨까요? 맹물만 하루 2리터 이상 마시는 건 생각보다 쉽지 않습니다. 게다가 원래 물을 잘 마시지 않는 사람이라면 물 마시는 것 자체가 너무 힘들기 때문에 오히려 스트레스가 될 수 있어 지속하기 힘듭니다 그래서 오늘은 다이어트에 효과적인 수분 섭취 방법과 맹물 대신 마셔도 좋은 차 종류 6가지, 그리고 디톡스 워터 레시피와 효능까지 한 번에 정리해 드릴게요. 수분도 보충하고 다이어트 효과까지 더하는 꿀팁, 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다:) 왜 다이어트할 땐 물을 많이 마셔야 할까? 다이어트 중 수분 섭취가 중요한 이유는 단순히 갈증 해소 때문이 아닙니다. 물은 우리 몸에서 다양한 생리 기능을 조절하고, 지방.. 라이프/다이어트 2025. 5. 14.
칼로리 낮은 다이어트 김밥 레시피｜고현정,최화정,김신영 키토김밥 총정리 다이어트 중 김밥이 먹고 싶다? 최근에 고현정 님이 만든 김밥을 보니 달걀과 오이가 듬뿍 들어가 있더라고요 그리고 최화정 님의 2kg 빼는 오이김밥과 고등어 김밥, 윤승아, 김신영 등 다이어트를 오래 유지하는 연예인들의 김밥 레시피가 화제가 되고 있는데요 저도 남편이랑 김밥을 워낙 좋아해서 자주 만들어 먹는데 아무래도 김밥은 밥이 메인이다 보니 칼로리가 은근히 높습니다보통 야채 김밥 1줄이 350~500kcal 정도인데 여기에 참치마요나 치즈 등 다른 추가 재료들이 들어가면 600kcal 훌쩍 넘습니다 거기다 '김밥엔 라면'이라는 공식까지 더해진다면.... 안녕~~ 다이어트는 내일부터~~~~~~~맛있으면 0kcal은 거짓말이야~~~~ 😅 하지만!밥을 줄이거나 건강한 재료로 만든다면 김밥도 훌륭한 다이어.. 라이프/다이어트 2025. 5. 12.
맥주와 함께 먹으면 살찌는 안주 vs 덜찌는 안주 TOP 10(칼로리 포함) 다이어트 중일 때 회식이나 약속이 잡히면 술 한잔 마시게 되는데요 개인적으로 맥주러버인지라 술자리 가면 맥주 한두 잔은 꼭 마시게 됩니다 대신에 맥주를 마시면 안주를 고를 때, 조금이라도 살이 덜 찌는 안주를 고르려고 하는데요! 무의식 중에 무심코 선택한 한 접시가 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다 이번 글에서는 살이 많이 찌는 맥주 안주와 덜 찌는 안주를 각각 10가지씩 소개하고 맥주와 궁합이 나쁜 안주 5가지, 잘 어울리는 안주 5가지도 함께 정리해 보도록 하겠습니다 다이어트트 중이라면 반드시 확인하고, 더 똑똑하게 술자리를 즐겨보세요! 살 많이 찌는 맥주 안주 10가지안주명칼로리후라이드치킨약 1200 kcal족발,보쌈약 900 kcal피자약 800 kcal감자튀김약 500 kcal소세지,햄약 6.. 라이프/다이어트 2025. 5. 10.
위고비 다이어트 진실｜효과 vs 부작용,가격,요요 총정리 최근 들어 위고비 다이어트에 대한 관심이 청소년층까지 급속히 확산되고 있는데요 이는 유명 연예인이나 유명 유튜버가 살 빠졌다며 언급한 이후로 외모에 민감한 10대들 사이에서 위고비는 단순히 다이어트 보조제가 아닌' 꿈의 약'처럼 인식되고 있습니다특히 위고비는 일론머스크와 김준호, 빠니보틀과 같은 유명인의 다이어트로 알려지면서 더 이슈가 되고 있죠 하지만 과연 위고비는 청소년한테 처방해도 안전한 걸까요? 효과는 얼마나 지속되고 부작용은 없을까요?오늘은 청소년 위고비 처방허가 움직임과 그에 따른 문제점들을 깊이 있게 살펴보고자 합니다 위고비란 무엇인가? 위고비는 덴마크 제약사 노보노디스크에서 개발한 전문 비만 치료제입니다 성분명은 '세마글루타이드'로 당초 당뇨병 치료제로 사용되던 약물인데요 GLP-1(글.. 라이프/다이어트 2025. 5. 9.
2주만에 4kg감량 이태곤 레몬디톡스 다이어트 레시피｜초루흑초,아소부 텀블러 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다이제 곧 여름이 다가오니 다시 다이어트에 대한 의욕이 활활 타오르기 시작하는데요 저도 다이어트를 하고 있어서 여러 가지 방법을 알아보다가 작년에 '살림하는 남자들'이라는 프로그램에서 이태곤 배우가 소개한 레몬디톡스 다이어트가 눈에 들어왔어요! 이태곤 배우는 별다른 식단조절 없이 이 레몬 디톡스 음료를 마시고 2주 만에 무려 4kg를 감량했다고 하더라고요 평소처럼 식사도 하면서 디톡스 음료만 꾸준히 마셨다고 하니 더 관심이 갔습니다 그래서 오늘은 이태곤 배우가 마신 레몬 디톡스 레시피와 각 재료들의 효능 및 직접 사용하신 아이템들, 그리고 디톡스 다이어트의 효과와 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다 이태곤 레몬 디톡스 .. 라이프/다이어트 2025. 5. 8.
린다이어트 솔직후기 한달 5kg감량! 다이어트 한약효과부터 식단까지 전부공개 한달동안 린다이어트 약(비움환+다이어트환)을 복용하면서 5kg 감량에 성공했습니다 린다이어트 할까말까 망설이시는 분들을 위해 현실적인 다이어트 한약 후기를 남겨보겠습니다 린다이어트 복용 첫주, 체중이 가장 많이 빠졌다 린다이어트는 병원에서 처방받은 다이어트 한약으로 일주일에 1번씩 매주 가서 약을 받습니다 그리고 항상 갈때마다 인바디도 체크합니다 약은 새로 처방받기 전에 일주일동안 힘든점은 없었는지 부작용은 없었는지 등등에 대해 이야기를 합니다저는 레벨 3으로 한달동안 복용했고 처음 1주일 동안 2kg 가까이 빠졌습니다 식욕이 눈에 띄게 확 줄었고 군것질도 덜 하게 되더라고요 몸무게는 그 이후로 일주일에 1kg씩 꾸준히 감소했습니다 부작용? 두통과 입바름,수면장애까지 솔직히 말하면.. 다이어트 약이 처음.. 라이프/다이어트 2025. 5. 7.
린다이어트 한약 내돈내산 후기｜3주간 체중변화,식단,운동효과 총정리 린다이어트를 시작한 지 벌써 3주가 되어갑니다 시작하기 전에는 아주 호기롭게 시작을 했었는데요 확실히 나이먹고 하는 다이어트가 쉽지는 않지만 그래도 3주라는 시간 동안 어떤 변화가 있었는지에 대해 이야기해볼까 합니다 오늘은,✔️ 3주동안 얼마나 빠졌는지(디톡스 포함) 체중변화✔️ 식단 및 운동기록✔️ 다이어트 하면서 느낀 효과와 부작용 에 대해 상세히 올려 보도록 하겠습니다! 린다이어트 시작과 목표체중감량과 체력회복을 위해 린다이어트 한약을 시작했습니다 목표체중은 55kg로 대략 8킬로 정도 감량을 하는 게 목표였고 일단 한 달간 약을 먹어보고 식습관과 생활패턴을 잡아야겠다 싶었습니다 약이 저한테 잘 맞다면 1~2달 정도 복용하고 이후에는 약 없이 다이어트를 이어가는게 저의 목표인데요 식욕억제가 잘 안.. 라이프/다이어트 2025. 4. 23.
집에서도 가능한 실내 맨몸 근력운동 10가지 요새 다이어트를 시작해서 일주일마다 인바디 체크를 하러 가는데요 체중이 빠지긴 했지만 저는 근육도 같이 빠지더라고요 안 그래도 얼마 없는 근육이 같이 빠지니 안 되겠다 싶더라고요 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 근력운동이 뭐가 있는지 알아보고 왜 근력 운동을 해야 하는지에 대해서도 알아보도록 하겠습니다 다이어트 중이시거나 운동을 시작하고 싶지만 시간이 없어 헬스장에 가기 어려울 경우 집에서도 할 수 있는 맨몸 근력운동 위주로 정리해 보았으니 하루 10분 15분이라도 따라 해 보시기 바랍니다:) 왜 근력운동을 해야 할까?근력운동은 단순히 근육을 키우는 걸 넘어 몸 전체의 기능을 향상하는데 큰 역할을 합니다 특히 나이가 들수록 근육이 줄어들기 때문에 30~40대부터는 꾸준히 근력운동을 해줘야 건강을 지킬 .. 라이프/다이어트 2025. 4. 22.
린다이어트 한약 복용시 궁금한점｜술&커피 입마름 및 수면장애,내성에 대해 린다이어트 시작한 지 일주일째인데요 일주일마다 한의원에 가서 인바디도 체크하고 일주일치의 약을 다시 처방받아야 해서 어제 한의원을 다녀왔습니다 일주일동안 다이어트 하면서 불편했던 점이나 궁금했던 점들이 있고 해서 상담하면서 물어봤는데요저랑 비슷한 증상이나 궁금증을 가지고 계신 분들이 있지 않을까 싶어서 오늘은 상담하면서 물어봤던 내용들에 대해 올려보도록 하겠습니다린 다이어트 궁금한점 💬 린 다이어트 레벨이 높을수록 마황이 더 많이 들어간건가?👉 그렇습니다 레벨일 높을수록 마황의 함량이 더 높고 그 외에 부수적인 재료들의 함량은 같습니다 💬 레벨이 더 높으면 효과가 좋은가요?👉 레벨이 높다고 해서 무조건 효과가 좋다고 할 수는 없습니다 레벨이 높으면 그만큼 부작용이 생길 가능성도 있습니다 💬.. 라이프/다이어트 2025. 4. 17.
다이어트 기록02｜린다이어트환 복용후기 식단 체중변화(일주일에 -2.8kg감량)내돈내산 2일간의 디톡스가 끝나고 4일째부터 드디어 다이어트환을 복용하게 됩니다전날의 비움환 여파인지 아침에도 화장실을 갔다가 아침에 다이어트환을 복용했습니다다이어트환은 밥 먹기 30분 전에 미리 먹고 하루 3회 복용합니다오늘은 다이어트한지 딱 일주일이 되는 날인데요 일주일 동안 어떤 변화가 있었는지 체중변화와 식단, 그리고 일주일간의 다이어트 후기에 대해 올려보도록 하겠습니다 일단 다이어트환은 비움환이랑 똑같습니다 생긴 건 비움환이랑 똑같기는 한데 다이어트환 냄새가 훨씬 더 찐합니다! 이게 망황냄세인가? 싶기도 하고 먹고 나면 입안이 싸한 느낌이 있더라고요 뭘라까.. 박하사탕 먹었을때의 그런 쎄한 느낌이랄까요?그렇다고 먹는데 그리 힘들진 않았습니다 린 다이어트환 복용후기 디톡스 2일 후 5일간의 다이어트환.. 라이프/다이어트 2025. 4. 14.
린다이어트 약재 마황 효능과 부작용,안전하게 복용하는 방법 막상 다이어트를 결심하고 보니 어떤 약재가 들어가는지가 궁금하더라고요그래서 알아보았습니다! 린 다이어트 생각 중이시거나 망설이시는 분들은 아래 글 참고해 주세요:) 린다이어트 주 약재는 마황과 이를 보완하는 보완약재로 구성되어 있습니다 특히 일당귀, 오미자, 복령은 귀한 보약에 들어가는 고급약재라고 하는데요오미자, 숙지황, 맥문동은 보음제로 한의학적으로 음양의 조화를 이룰 수 있게 합니다 *보음제란?몸의 음기를 보해주는 약재 마황 식욕억제,대사기능 촉진 숙지황, 맥문동, 의이인포만감 증가 오미자,복령,석고,연자육정신안정, 수면개선 계지, 진피, 박하, 작약, 백출, 신곡소화기능, 장운동 개선 린 다이어트는 부형제 없이 100% 천연성분으로 조제되어 있어 불필요한 성분 없이 건강한 다이어트 가능.. 라이프/다이어트 2025. 4. 14.
린다이어트 기록 01｜3일만에 -1.4kg 감량 비움환 디톡스 3일간 복용후기 및 복용방법 드디어 월요일부터 린 다이어트를 시작하게 되었습니다! 가장 먼저 3일간 비움환으로 디톡스를 해줘야 하는데요디톡스라는걸 한번도 해본적이 없는저로써는 과연 3일간 잘 버틸수 있을지 걱정이 되었습니다 화장실을 너무 자주 가서 힘들진 않을지 약 먹는게 힘들진 않을지 너무 배고파서 중간에 포기하지는 않을지..여러가지로 고민&걱정이 많았는데요 3일동안 린다이어트 디톡스 비움환을 복용한 리얼 후기를 남겨보도록 하겠습니다체중변화,식단,배변횟수와 컨디션까지 디테일하게 기록했으니 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요^^ 비움환 복용방법은 아주 간단합니다 비움환은 한박스에 총 7개가 들어있고 3일간 디톡스를 하게 됩니다첫날은 저녁 8시 복용하고2일째,3일째 되는날 3시간 간격으로 비움환을 복용해주면 됩니다린 다이어트 비움환 .. 라이프/다이어트 2025. 4. 10.
한의원 한약다이어트｜린다이어트 가격&상담후기 내돈내산 사실 출산 전 2년 동안 난임병원을 다니면서 시험관을 6번을 했었습니다 6번의 시험관을 하면서 호르몬약도 많이 먹었고 면역주사도 여러 번 맞았었는데요 그러다 보니 2년 동안 8킬로가 찌더라고요 6번의 시험관끝에 23년 아이를 출산했습니다출산하고 한달만에 원래 몸무게로 다시 돌아오긴 했지만 난임병원 다니면서 쪘던 8킬로는 안 빠지더라고요...ㅠㅠ 그러다 어느 날 거울에 비친 제 모습이 너무 보기 싫더라고요 안 그래도 출산 후 자존감이 많이 낮아진 상태였는데, 출산하고도 날씬한 주변 엄마들을 보니 너무 부럽더라고요... 제가 딱 출산하고 한 달 만에 다시 일을 시작했는데요 몸조리를 잘 못해서 그런 건지 육아 때문에 힘들기도 하지만 목, 어깨, 허리, 손목이 너무 아파서 한의원에 침 맞으러 주기적으로 가는.. 라이프/다이어트 2025. 4. 8.
빨간통 다이어트 내돈내산 3개월 복용후기,효과 및 부작용｜콜레올로지컷 프로vs콜레올로지컷 콜레올로지컷 프로와 콜레올로지 컷 두 가지를 3개월 동안 복용해 보았습니다 물론 제 돈으로 직접 구매해서 사 먹은 내돈내산입니다! 콜레올로지컷과 프로 중 뭘 먹어야 할지 모르겠다 싶으면 사이트에 두 가지를 같이 세트로 묶어서 팔기도 하더라고요 그래서 저도 세트로 구성된 걸로 구입해 보았습니다 저처럼 두가지 다 먹어보고 싶으신 분은 세트로 사면되는데 둘 중 하나만 먹어보고 싶다 하시는 분은 아래 내용을 참고해 주세요^^  콜레올로지 컷과 프로 중 어떤 걸 골라야 할까? 제가 보았을 때 기름진 것과 야식을 자주 먹는다면 콜레올로지 컷이고 식후혈당 상승이나 단 것, 탄수화물 섭취가 많다면 콜레올로지컷 프로가 나을 것 같습니다 그렇지만 선택은 개인이 몫이니 본인이 어느 부분에 더 많이 해당이 되는지 체크해 보시.. 라이프/다이어트 2024. 8. 9.
빨간통 다이어트 성분 및 효능｜콜레올로지컷 프로vs콜레올로지 컷 차이 여름이면 갑자기 다이어트하고자 하는 마음이 마구 솟구치는데 저만 그런가요?^^; 2년간의 시험관과 임신과 출산을 하면서 몸도 몸이지만 체중도 결혼 전보다 8킬로가 쪘는데 이 중 5킬로는 시험관을 하면서 찐 살인데 이게 진짜 안 빠집니다....ㅠㅠ 2년 동안 먹은 호르몬약이 만만치 않아서 인지 아니면 임신과 출산을 하면서 체질이 변해서 그런 것인지 나이가 들어서 그런 것도 있겠지만 진짜 살이 안 빠집니다 ㅠㅠ 20대 30대 중반까지만 해도 먹는 것만 조절해도 금방 빠지고 했었는데 지금은 먹는 것만 조절해서는 살이 빠지질 않네요?!! 아이 낳고 육아하는 동안에 잠깐 빠지기는 했지만 이제는 먹는 것도 전투적으로 먹기 시작하면서 식단이고 뭐고 일단 먹고살고 보자!! 가 되다 보니 점점 늘어나는 체중 때문에 너무.. 라이프/다이어트 2024. 8. 8.

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