2주만에 4kg감량 이태곤 레몬디톡스 다이어트 레시피｜초루흑초,아소부 텀블러

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이제 곧 여름이 다가오니 다시 다이어트에 대한 의욕이 활활 타오르기 시작하는데요 저도 다이어트를 하고 있어서 여러 가지 방법을 알아보다가 작년에 '살림하는 남자들'이라는 프로그램에서 이태곤 배우가 소개한 레몬디톡스 다이어트가 눈에 들어왔어요!

 

이태곤 배우는 별다른 식단조절 없이 이 레몬 디톡스 음료를 마시고 2주 만에 무려 4kg를 감량했다고 하더라고요

 

평소처럼 식사도 하면서 디톡스 음료만 꾸준히 마셨다고 하니 더 관심이 갔습니다 그래서 오늘은 이태곤 배우가 마신 레몬 디톡스 레시피와 각 재료들의 효능 및 직접 사용하신 아이템들, 그리고 디톡스 다이어트의 효과와 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

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이태곤 레몬 디톡스 레시피

출처- 살림남

 

🍋 이태곤 님이 2주 동안 마시면서 4키로를 감량했다는 디톡스 레시피는!

 

- 레몬 2개

- 다시마 5조각

- 흑초 국자로 2/3

- 물 500~1000ml

 

이 재료들을 섞어서 바로 마셔도 되지만 이태곤 배우는 이걸 3시간 정도 숙성시킨 뒤에 마신다고 합니다 그 사이에 운동을 가시더라고요

 

출처- 살림남

 

재료의 유효성분이 충분히 우러날 수 있도록 시간을 두고 마시면 더 좋다고 하니 시간적으로 여유가 되신다면 바로 마시는 것보다는 숙성 후 섭취하시는 것을 추천드립니다^^

 

 

레몬 다시마 흑초 효능

각 재료들이 어떤 효과를 내는지에 대해서도 알아볼게요

 

1. 레몬

 

레몬은 비타민 C와 구연산이 풍부한 과일입니다 체내 지방을 연소하는데 도움을 주고 간 기능을 활성화시켜 독소를 배출하는데도 아주 효과적입니다

 

또한 면역력 강화, 피로 해소, 피부 개선 등 여러 가지 건강 효과도 함께 기대할 수 있는데요

다만, 레몬은 강한 산성을 띠기 때문에 위가 약한 사람은 속 쓰림과 복통을 유발할 수 있습니다 또한 산성 성분이 치아의 법랑질을 손상시킬 수 있기 때문에 마신 후 바로 양치하기보다는 물로 입을 헹구고 30분 후 양치하는 것이 좋습니다

 

 

2. 다시마

다시마는 알긴산이라는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다 이 성분은 장의 운동을 도와 변비를 해소하고, 체내에 흡수되는 지방과 나트륨을 줄이는데 도움을 줍니다

 

덕분에 부종 완화와 체중 감량에도 효과적인데요 다만, 다시마에는 요오드가 풍부한데 과다섭취 시 갑상선 기능 항진증이나 저하증 등 갑상선 질환을 유발할 수 있습니다 때문에 갑상선 질환이 있는 분은 주의가 필요합니다

 

 

3. 흑초

흑초는 일반 식초보다 발효 기간이 길어 아미노산과 항산화 성분이 더 풍부한데요

흑초의 주요 성분인 아세트산은 식욕을 억제하고 혈당 조절에 도움을 주며 지방을 분해하는데 효과가 있습니다 또한 신진대사를 촉진하고 피로 해소에도 좋다고 알려져 있습니다

 

다만, 강한 산성인 흑초는 공복에 섭취 시 위 점막을 자극해 속 쓰림, 위염 악화를 유발할 수 있기 때문이 반드시 물에 희석해서 마셔야 합니다

 

 

디톡스 효과

 

이처럼 레몬 디톡스는 단순을 살을 빼는 음료가 아니라 몸속 노폐물을 배출하고 건강한 컨디션을 만드는데도 도움이 되는 다이어트 방법으로 아래와 같은 효과들을 기대할 수 있습니다

 

✔ 간과 신장 등 주요 장기의 해독 기능을 활성화해 독소 배출에 도움

✔ 이뇨 작용으로 부기 완화 및 순환 개선

✔ 기초대사량 향상으로 지방 연소가 쉬워짐

✔ 피부톤 개선 및 트러블 완화

✔ 식욕 억제로 군것질이나 과식 예방

 

 

디톡스 다이어트 주의할 점

하지만 아무리 좋은 다이어트라 할지라도 주의할 점도 있습니다

 

✔ 공복에 섭취할 경우 위가 약한 분들은 속이 쓰릴 수 있으니 식후 또는 간식 대용으로 마시는 걸 추천합니다

흑초나 레몬은 산성이기 때문에 위염이나 과민성 대장 증후군이 있는 분들은 주의가 필요합니다

 

✔ 고혈압, 당뇨, 신장질환 등 기저질환이 있는 분들이나 약을 복용 중인 분들은 반드시 전문가와 상담 후 시작하는 게 안전합니다

 

✔ 이 음료만으로 다이어트를 장기적으로 지속하기보다는 단기간 체중 조절이나 식단의 보조적인 수단으로 활용하는 것이 좋습니다

 

 

이태곤이 사용한 흑미 흑초정보

출처- 살림남

출처- 초루

 

레몬디톡스에 들어가는 흑초를 찾아보니 '초루'라는 곳에서 만들어진 천연발효 흑초 더라고요

 

보니깐 3년 숙성과 5년 숙성 흑초가 있는데 이태곤 님은 5년간 숙성시켜 만든 프리미엄 흑초를 사용하셨네요

 

• 흑초란 무엇인가?

현미를 원료로 첫 담음부터 하나의 항아리에서 당화, 알코올 발효, 초산 발효의 3단계 통발효를 거쳐 야외에서 태양에너지와 시간, 바람으로 천연발효 한 신초를 흑초라고 하며 식초의 제왕이기도 합니다

 

 

• 흑초 vs 식초는 다른 건가?

네 서로 다릅니다 차이점은 제조법과 원료에 있는데요 일반 식초는 정미를 사용하지만 흑초는 현미나 보리를 원료로 합니다

 

초루는 100% 국산 유기농 현미를 사용합니다 또한 일반 식초는 대부분 스테인리스 등 금속용기를 가지고 인위적으로 습도와 온도를 조절해 단기간에 발표시켜 완성하지만 흑초는 천천히 오랜 시간 동안 노지 항아리 안에서 발효 숙성기간을 거쳐 만들어지게 됩니다

 

 

• 숙성기간이 길수록 좋은 흑초인가?

1년 미만의 흑초에도 많은 아미노산과 유기산, 미네랄, 비타민 등이 있지만 숙성 기간이 길수록 각종 영양분이 흑초 내에 더욱 잘 분해됩니다 발효 숙성기간이 길수록 흑초의 산미가 부드러워지고 감칠맛이 올라갑니다

 

흑미흑초의 경우 인공 첨가물이 전혀 들어가지 않은 흑미를 활용해 만든 자연발효 식초로 흑미는 눈에 좋은 안토시아닌과 항산화 물질인 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있어 건강을 중요시하는 분들 사이에서 평이 좋습니다

 

 

아소부 스테인리스 미니 워터저그

출처- 살림남

 

레몬디톡수 물 만드실 때 어떤 텀블러에 넣으시던데 이건 바로 아소부 미니 워터저그!

대형 워터저그와 달리 1L 생수 한 병 용량이라 이동하는데 부담이 없고 사계절 내내 사용하기 좋은 제품으로 휴대하기에도 좋아 운동할 때 혹은 캠핑용으로도 아주 좋습니다

 

심지어 1박 이상 머무르는 캠핑 중에도 얼음을 시원하게 유지해 주는데 이는 내벽과 외벽이 있는 이중 스텐구조로 되어 있기 때문이라고 하네요!

 

무엇보다 손잡이가 달려있어 들고 다니기에도 전혀 부담 없어 휴대하기에도 간편할 듯합니다

 

 

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레몬 디톡스 다이어트는 간단한 재료로 만들 수 있고 단기간에 체중감량과 몸속 정화효과를 기대할 수 있는데요

이태곤 배우처럼 식사는 그대로 하면서 꾸준히 디톡스 음료를 마시고 운동을 병행한다면 무리하지 않고도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다

 

하지만 모든 다이어트가 그렇듯 자신의 체질과 건강 상태에 맞게 시작하는 게 가장 중요하고 무엇보다 무리하지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 것이 가장 중요하다는 점 꼭 기억해 주세요:)

 

 

 

 

 

 

 

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