린다이어트 솔직후기 한달 5kg감량! 다이어트 한약효과부터 식단까지 전부공개

한달동안 린다이어트 약(비움환+다이어트환)을 복용하면서 5kg 감량에 성공했습니다 린다이어트 할까말까 망설이시는 분들을 위해 현실적인 다이어트 한약 후기를 남겨보겠습니다

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린다이어트 복용 첫주, 체중이 가장 많이 빠졌다

 

린다이어트는 병원에서 처방받은 다이어트 한약으로 일주일에 1번씩 매주 가서 약을 받습니다 그리고 항상 갈때마다 인바디도 체크합니다
 
약은 새로 처방받기 전에 일주일동안 힘든점은 없었는지 부작용은 없었는지 등등에 대해 이야기를 합니다

저는 레벨 3으로 한달동안 복용했고 처음 1주일 동안 2kg 가까이 빠졌습니다 식욕이 눈에 띄게 확 줄었고 군것질도 덜 하게 되더라고요 몸무게는 그 이후로 일주일에 1kg씩 꾸준히 감소했습니다

 

부작용? 두통과 입바름,수면장애까지 솔직히 말하면..

 

다이어트 약이 처음이라 그런지 첫날 복용하고 두통이 있었습니다

다행히 하루 지나니 괜찮아졌고 가장 오래 지속된 건 바로 입마름 이었습니다 입이 계속 마르다보니 자연스럽게 물을 많이 마시게 됐고 저는 이게 오히려 도움이 됐던것 같습니다
 
가장 문제가 된건 바로 수면장애였는데요
원래도 잠을 잘 못자는 편인데 약을 먹고 나서 이게 더 심해지더라고요
 
☑️ 수면 부작용 대처법

• 저녁약 반으로 줄이기
• 저녁약 일찍 먹기
• 수면보조 약 병행하기

수면이 부족하면 식욕억제도 잘 안되고 살이 더디게 빠지고 컨디션도 안좋아집니다
병원에서도 잠을 잘 자야 다이어트 효과도 커진다고 강조하더라고요

실제로도 잠을 잘 자야 살이 잘 빠지는데 수면의 질이 높을수록 칼로리가 많이 소모된다고 합니다 나중에 이 내용에 대해서도 글을 써보도록 하겠습니다!

 

식욕억제 효과는 3주부터 약해지기 시작

처음엔 정말 식욕이 억제되는게 이런 느낌이구나 싶을 정도로 확실히 느껴졌는데 3주차에 들어서면서 서서히 약해진다는게 느껴졌습니다

게다가 생리기간이 겹치고 평소보다 먹는 양이 많이 지니 바로 체중이 증가했습니다
 
그래서 이때 '약 끊으면 바로 요요 오겠다' 싶더라고요! 약의 레벨을 올릴수도 있었지만 일단 가장 큰 문제인 수면장애가 걸렸고 그 다음은 제가 약에 너무 의존하고 싶지 않았습니다

그래서 약을 먹는동안에 최대한 식습관 개선을 목표로 두었고 운동도 같이 병행하기 시작했습니다

 

실제로 바꾼 다이어트 식단구성

 

 

아침 : 잡곡밥 + 반찬은 평소 먹던대로 
점심 : 먹고 싶은거 먹되 밥 제외 (예: 순대국이나 해장국 먹으면 밥 제외)
저녁 : 샐러드 + 닭가슴살 또는 생선, 고기+채소위주

❗라면 줄이기
❗탄산음료 금지
❗맥주는 평소 먹는양의 절반만
 

개인적으로 순대국을 진짜 좋아하는데 저는 먹고싶으면 먹었습니다 그대신 밥은 제외하고 순대국만 먹거나 그 다음 식사의 양을 좀 줄여서 먹었습니다
 
라면도 평소 일주일에 1~2번은 무조건 먹는데 한달동안 딱 1번 먹었네요 탄산음료도 끊으면서 대체할 만한 음료로 콤부차를 선택했는데 나중에 콤부차 리뷰도 올로보도록 할께요^^
 
다이어트 하면서 가장 힘들었던건 바로 맥주! 술!!!! 

평소 일주일에 2번정도는 맥주를 마시는데 이게 진짜 힘들었습니다 가족모임이나 친구들과 약속이 있는날 안먹을 순 없어서 대신 양을 줄이거나 안주를 덜 먹거나 아니면 다음날 식단에 조금 더 신경을 썼습니다

 

운동은 꾸준함이 핵심

 

아이가 있다보니 헬스장에 갈 시간도 없지만 헬스장을 꾸준히 잘 가는 스타일도 아닙니다
그래서 저는 제가 꾸준히 할수 있는것 위주로만 했는데요
 

• 아침 기상 후 스트레칭 5분
• 하루 5,000보 걷기
• 홈트 근력운동 위주로 주로 스쿼트

 
운동을 같이 병행해주니 확실히 체력이 좋아지고 체중이 빠지니 몸이 가벼워지니 시작했습니다
 
린다이어트약 줄이는 방법도 중요해요

드디어 마지막주인 4주차때 병원에 방문해서 약을 연장해서 더 먹을지 말지 결정해야 하는데 저는 약을 줄이고 싶다고 말씀을 드렸더니 그럼 약의 레벨을 올리지 않고 하루 2번만 복용하면서 줄이는 방식으로 조정했습니다
 
이번주는 하루에 2번 복용하고 다음주부터는 이제 하루 1번만 복용할 예정인데요
무턱대고 끊기보다는 단계적으로 줄이는게 요요방지에 더 효과적이라고 합니다

 

💬 자주 묻는 질문!

✔️ 린다이어트 먹으면 진짜 살 빠질까?

 

개인차는 있지만 저처럼 4~5kg 감량 사례는 많습니다 린다이어트 모델인 노홍철님도 10kg이상 감량했고 이어서 여행크리에이터 유튜버 원지님도 린다이어트 시작하셨던데 확실히 효과는 있습니다

 

✔️ 약 끊으면 요요올까?

바로 끊으면 올 수 있습니다 병원 지시에 따라 단계적으로 줄이는게 중요합니다

 

✔️ 린다이어트 레벨 높을수록 효과좋을까?

레벨이 높다고 해서 무조건 좋다고 할순 없습니다 약을 먹다보면 내성이 생기기 때문에 레벨이 높다고 무조건 좋은게 아닙니다
 
 

✔️ 린다이어트 레벨 1~6 차이점은?

레벨이 높아질수록 마황의 함량이 많아집니다 그 외의 재료들의 양은 똑같습니다
 

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한달동안 린다이어트 복용해보니 단순히 약에만 의존하는게 아니라 식습관 개선과 운동병행이 핵심이라는걸 느꼈습니다

단순히 덜 먹는것만 해서는 꾸준히 유지하는게 힘듭니다
 
한달에 7-8kg감량한 분들에 비하면 덜 빠졌다고 할수도있겠지만 이번을 계기로 다이어트에 대한 동기부여와 살을 빼고자 하는 의지를 불러일으켜 주었기 때문에 한달에 5kg 감량도 충분히 만족스럽게 생각합니다^^
 
다음주부터는 하루 1번만 복용이라 살짝 걱정은 되지만 이제는 제 의지로 약 없이 조금 더 체중을 감량하면서 요요없이 건강한 다이어트를 하는게 목표입니다 그래서 앞으로 다이어트에 대한 정보나 운동, 식단에 대한 내용도 꾸준히 올려 볼까 합니다
 
다이어트 하시는 분들 모두 화이팅입니다!

 

 

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