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라이프/건강39

불면증이 의심된다면? 원인 증상 치료 및 예방법까지 완벽 가이드 "아, 또 못 잤다…"아이가 잠든 늦은 밤, 조용한 집안에서 나만 깨어 있는 기분.분명히 피곤한 하루였는데도, 막상 누우면 머릿속은 복잡하고 몸은 뒤척이기만 하는데요.엄마가 되면서 늘어난 수면 부족, 단순한 피로일까요? 혹시 불면증이 시작된 건 아닐까요? 오늘은 아이 재우고 나서도 쉽게 잠들지 못하는 분들, 밤잠 설치며 낮에도 무기력한 우리 엄마들을 위해 ‘불면증의 정의, 원인, 증상, 치료와 예방법’을 한눈에 정리해 드릴게요. 불면증(Insomnia)이란? 불면증은 단순히 "잠을 못 자는 것"을 의미하지 않아요. 잘 수 있는 시간과 환경이 충분한데도잠들기 어렵거나 자주 깨며,이로 인해 낮 동안 피곤하고 집중이 어렵다면,👉 이것은 단순 피로가 아닌 ‘불면장애’ 일 수 있습니다.의학적으로는 ‘3개월 이상.. 라이프/건강 2025. 6. 11.
생리 미루기 피임약 복용법 및 주의사항｜술,커피,흡연,복용시간 놓쳤을 경우 대처법 생리 예정일이 여행이나 중요한 일정과 겹칠 때, 많은 여성분들이 '피임약으로 생리 미루기' 방법을 고민하곤 하는데요. 저도 곧 해외여행을 계획 중인데 애매하게 예정일이랑 겹칠 것 같아서 약을 복용할까 합니다. 특히 이번 여행은 물놀이+수영장에서 노는게 목적인지라 안전하게 놀기 위해서는 피임약을 복용해서 생리 예정일을 조정해야 하는데요. 자주 먹는 약이 아니다 보니 매번 언제 먹어야 하는지 자꾸 까먹게 되더라고요. 피임약의 경우 복용 시점, 복용 방법, 주의사항을 제대로 알지 못하면 효과가 없거나 몸에 무리를 줄 수 있어요. 그래서 이번 글에는 생리 미루기를 위한 피임약 복용법부터 복용 시 주의사항, 술·커피·흡연과의 관계까지 자세히 알려드릴게요! 생리 미루기 위한 피임약 복용법 복용 시작 시점은 언제?.. 라이프/건강 2025. 6. 9.
감기약 성분과 종류,복용 후 술&커피 섭취 가능할까? 환절기마다 찾아오는 감기. 요새 감기&독감이 유행이라 기침하는 사람들이 정말 많은데요감기 걸렸을 때 대부분 약국에서 감기약을 구입해 복용하지만 감기약의 성분과 종류를 제대로 알고 먹는 사람은 많지 않습니다 또한, 감기약을 먹은 후 술이나 커피를 마셔도 되는지 궁금한 경우도 많은데요(저 포함)오늘은 감기약의 성분과 종류, 그리고 감기약 복용 후 술과 커피를 마셔도 되는지에 대해 알아보로고 하겠습니다 감기약 주요 성분과 기능감기약은 증상을 완화하는 역할을 하며 주로 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다 1. 해열진통소염제(아세트아미노펜,이부프로펜)주요 기능발열, 두통, 근육통 완화 대표성분아세트아미노펜(타이레놀), 이부프로펜(애드빌) 주의사항위장 장애가 있는 경우 이부프로펜보다는 아세트아미노펜이 더 .. 라이프/건강 2025. 4. 4.
아세트아미노펜vs이부프로펜 효능 부작용 차이점 완벽정리 두통이나 발열, 근육통이 있을 때 우리는 흔히 해열 진통제를 찾는데요 대표적인 성분으로 한 번쯤 들어봤을 아세트아미노펜과 이부프로펜이 있습니다 비슷해 보이지만 작용방식과 효능,부작용이 다른데요 어떤 증상에 어떤 약이 더 적합할지 오늘 이글에서 확실하게 정리해 드리겠습니다! 아세트아미노펜 효능과 부작용 아세트아미노펜의 효능으로는발열 해소 및 해열작용가벼운 통증 완화 (두통,생리통,치통,근육통)위장 장애가 적어 공복에도 복용가능 아세트아미노펜의 부작용간에 부담을 줄 수 있음 (과다 복용 시 간 손상 위험)강한 항염 작용이 없음알코올과 함께 복용시 간 독성 증가💡간 건강이 걱정되거나 공복에 약을 먹어야 할 경우에는 아세트아미노펜이 더 적합합니다 이부프로펜의 효능과 부작용 이부프로펜의 효능으로는강한 해열작용.. 라이프/건강 2025. 4. 3.
맛있는 파파야멜론 고르는 방법과 효능,먹는방법 및 보관방법 며칠 전 마트에 갔는데 파파야멜론이라는 게 있더라고요속은 참외같은데 맛은 멜론 같은 파파야 멜론! 오늘은 봄철에만 맛볼 수 있는 파파야멜론에 대해 알아보도록 하겠습니다 파파야 멜론 맛과 특징파파야 멜론은 생김새는 타원형에 개구리참외와 비슷하고 맛은 참외보다 진한 과일로 봄에만 잠깐 맛볼 수 있는 과일입니다 파파야 멜론의 하얀 속살은 참외와 비슷하지만 멜론 향을 지니고 있어 당도가 높고 달콤하면서 부드러운 식감이 특징입니다 파파야 멜론 효능파파야 멜론은 단순히 맛있는 과일이 아니라 건강에도 좋은 영양소를 다량 함유하고 있습니다 항산화 작용베타카로틴과 비타민C가 풍부해 피부 건강과 면역력 향상에 도움을 줍니다 소화 기능 개선파파야멜론에는 소화를 돕는 효소인 파파인이 함유되어 있어 위장 건강에 좋습니다 .. 라이프/건강 2025. 4. 2.
감기와 독감 차이,증상비교｜독감 검사비용 확인하는방법 및 치료,예방방법 얼마 전 이비인후과 갔는데 대부분이 감기 환자더라고요 저희 아이도 코감기로 갔다 왔는데 기침을 하거나 재채기하시는 분들이 아주 많았습니다 일교차가 크기도 하고 감기와 독감에 걸리는 사람이 워낙 많다 보니 요새는 병원 가서 대기하다가 병을 옮아올 판이네요! 오늘은 감기와 독감의 차이와 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 감기와 독감의 원인감기의 원인감기는 주로 라이노바이러스,코로나바이러스,아데노바이러스 등 200종 이상의 바이러스에 의해 발생합니다감기 바이러스는 공기 중의 비말이나 감염된 손을 통해 코와 입으로 들어와 코, 목, 기관지에 감염을 일으킵니다 독감의 원인독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 질환입니다인플루엔자 바이러스는 A형, B형, C형으로 나누어지며 이 중 A형과 B형이 주로 사.. 라이프/건강 2025. 3. 13.
침 치료 후 침몸살 대처방법 및 침몸살 예방하는 방법 알아보기 침몸살을 한번 경험하고 보니 사실 다시 침을 맞는 것이 두려워졌습니다저도 처음으로 침몸살이라는 것을 경험해 보니 침 치료를 다시 받아야 하나 싶더라고요 그렇다고 아픈걸 계속 참을 순 없으니 침몸살을 효과적으로 관리하는 방법, 대처 방안에 대해서 알아보도록 하겠습니다 침몸살 대처방안휴식과 수면을 충분히 취하기침 치료 후 몸이 스스로 조절하는 과정에서 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다 이게 가장 중요합니다!특히 치료 후 피로감이 심하게 느껴진다면 가벼운 스트레칭을 하고 일찍 잠자리에 들어 회복을 돕는 것이 좋습니다 온열 요법 활용하기침 맞은 부위가 뻐근하거나 통증이 있다면 따뜻한 찜질이나 반신욕을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 효과적입니다다만 너무 뜨거운 찜질은 오히려 염증 반응을 유발할 수 있으므로.. 라이프/건강 2025. 3. 12.
침맞고 몸살,통증,두통,오한｜침몸살의 증상 및 원인 어제 아이 어린이집에 보내고 오랜만에 한의원에 가서 침을 맞고 왔습니다항상 맞는 부분인 어깨에 침을 맞고 왔는데요 참고로 저는 약침을 맞았습니다 월요일이라 너무 피곤하기도 했고 침 맞고 집에 와서 2시간 정도 낮잠을 자다 일어났는데 몸이 너무 아프고 기운이 하나도 없는거에요?!! 시간이 지나면서 증상은 더 심해졌습니다 ✔ 갑자기 오한이 오기 시작했고,✔ 두통이 생기면서 어지러움이 생겼으며,✔ 근육통이 생기면서 온몸이 아팠고,✔ 몸이 기운이 하나도 없었습니다✔ 침 맞은 부분이 뻐근하면서 오히려 더 아팠고,✔ 살짝 미열이 나면서 몸에 열이 나는 느낌이 들었습니다 처음에는 독감인가?단순히 감기몸살인가 싶었는데 왠지 침 맞고 더 아픈 것 같아 찾아보니 침몸살이라는 게 있더군요증상을 보니 저랑 너무 똑같았고 하.. 라이프/건강 2025. 3. 11.
생리중 배에 가스가 차고 설사,방귀가 잦아지는 이유 및 해결방법 생리 중일 때 유독 배에 가스가 자주 차고 방귀가 잦아지지 않으신가요? 게다가 설사와 복통까지 동반하면서 생리하는 기간 내내 속이 더부룩하거나 반대로 갑자기 변비가 생긴 적 있으신가요? 이런 변화는 배란기에 접어들면서 생기는 호르몬의 변화 때문이기도 한데요왜 이런 변화가 일어나는지에 대해 알아보도록 하겠습니다 생리 중 가스가 차고 설사,방귀가 잦아지는 이유 여성의 몸은 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 일어나는데 이 때문에 소화기관도 영향을 받습니다 프로게스테론 증가배란기에 가까워지면 프로게스테론 수치가 올라가는데, 이 호르몬은 장 운동을 느리게 만들어 변비와 가스를 유발할 수 있습니다 또한 위장의 수문이 열려 가스 배출이 많아지게 됩니다 프로스타글란딘 생성생리 직전과 생리 중에는 에스트로겐이 증가하.. 라이프/건강 2025. 3. 6.
낫또 못먹는 사람도 맛있게 먹는법,효능,부작용,칼로리,청국장 차이점 장수국가인 일본사람들이 장수비결로 뽑은 것 중 하나가 바로 낫또(낫토)인데요 낫또는 미국의 세계 5대 건강식품으로 선정되기도 했습니다 낫또는 고단백 음식이라 건강, 다이어트에 좋은 음식이지만 낫또 특유의 냄새와 끈적거리는 식감을 별로 좋아하지 않는 분도 계시더라고요 그래서 오늘은 낫또 못 먹는 사람도 맛있게 먹을 수 있는 방법과 낫또의 효능, 부작용, 칼로리 그리고 청국장과 어떤 점이 다른지 그 차이점에 대해서도 알아보도록 하겠습니다 낫또 효능 심혈관 질환예방낫또 특유의 끈적끈적한 점액이 바로 이 낫토키나제 때문인데요낫토키나제는 혈관 속 노폐물을 제거해 혈액순환을 돕고 혈관에 쌓이는 혈전을 용해시키는 작용을 합니다 또한 콜레스테롤을 분해하는 파르미틴산과 리노르산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 감.. 라이프/건강 2025. 3. 4.
밤이면 피부가 더 가려운 이유,밤마다 심해지는 가려움 해결방법 밤이면 유독 더 심해지는 가려움증!왜 낮보다 밤만되면 더 가려움증이 심해지는 걸까요? 밤에 가려움증이 더 심해지는 이유와 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 밤에 가려움증 심해지는 이유 체온변화밤이 되면 우리 몸의 체온이 자연스럽게 떨어지면서 피부 혈관이 확장되는데 이 과정에서 피부의 신경이 더 민감/예민해지면서 간지러움을 더 느낄 수 있습니다 항염증 호르몬 코르티솔 감소코르티솔은 신체의 항염증 작용을 하는 호르몬입니다낮동안에는 수치가 높아 염증과 가려움을 억제하지만 밤이 되면 코르티솔의 분비가 감소하여 가려움증이 심해질 수 있습니다 피부의 자연적인 회복과정밤이 되면 피부가 낮동안 손상된 부분을 회복하고 재생하는 과정이 활발해집니다이때 피부세포 활동이 증가하면서 가려움증을 유발할 수 있습니다 .. 라이프/건강 2025. 3. 3.
항문이 자꾸 간지러운 이유,항문주변 가려움 밤에 더 심해지는 이유&해결방법(항문소양증) 위생상태가 불량하면 항문 주변이 가려울 수 있으나 청결을 유지해도 증상이 완화되지 않고 항문이 지속적으로 가렵다면 '항문 소양증'일 수 있습니다 항문 소양증은 유독 밤에 심해지는 경향을 보이는데 70~80%는 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다 또한 한번 발생하게 되면 재발이 쉽고 만성으로 진행되는 경우가 많습니다 오늘은 항문이 자꾸 간지러운 이유, 특히 밤에 더 가려움이 심해지는 원인과 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 항문가려움 이유1. 위생 문제 및 피부 자극불완전한 항문 청결대변이 항문 주변에 남아 있거나, 땀이 차서 자극이 될 경우 가려움이 발생할 수 있습니다 과도한 세정비누나 물티슈 사용으로 항문 피부가 자극받아 건조해져 가려울 수 있습니다 습한 환경땀이 차거나 통풍이 잘되지 않는 .. 라이프/건강 2025. 3. 2.
파로쌀로 파로 밥짓기& 파로밥으로 만드는 영양만점 초간단요리 파로로 밥 짓는 방법은 아주 간단합니다 쌀 7 : 파로 3의 비율로 밥을 지어주시면 됩니다 처음부터 파로의 비율을 너무 많이 넣으시면 소화장애가 생길수도 있으니 7:3의 비율로 지어주시는게 좋아요! 7:3의 비율이 적응되시면 조금씩 양을 늘려가시는 것도 좋습니다 저는 래디웰 파로를 구매했는데요 일단 처음 먹어보는 거라 적당한 가격에 1kg씩 소분되어 있고, 지퍼백이라 관리하기 편할 것 같아서 래디웰걸로 구매했습니다 파로도 여러 브랜드가 있으니 개인 취향에 맞게 구매하시면 되겠습니다! 파로 밥짓기저는 처음에 파로밥을 할 때 30분 정도만 불려서도 해보고 1시간을 불려서도 해보았는데요아이와 함께 먹기에는 한 시간 정도 불리는 게 가장 좋았습니다 저한테는 2-3시간 까지 불리지 않아도 식감이 딱딱하거나 하.. 라이프/건강 2025. 2. 23.
다이어트,혈당관리 효과적인 파로쌀 파로곡물의 놀라운 효능&부작용 주목할만한 10가지 고대곡물에 선정된 파로는 풍부한 영양가와 다이어트 효과, 혈당관리에 좋은 곡물로 연예인 한가인과 홍진경 씨가 즐겨 먹고 있는 곡물이기도 합니다 저도 얼마전 방송을 통해 파로에 대해 알게 되었는데요 좋은 정보들이 많아 파로에 대해 소개해 드리고자 합니다:) 파로 쌀(곡물) 파로는 본래 엠머, 아이콘, 스펠트 3가지의 고대곡물을 통칭하는데 일반적으로는 엠머밀을 파로라 부릅니다 파로는 이탈리아 지중해 식단에도 자주 등장하는데요 약 12,000년전 메소포타미아 지역에서 처음 재배된 고대곡물이자 슈퍼곡물이기도 합니다'파로'는 이집트의 왕을 뜻하는 '파라오'에서 파생된 단어로 전쟁 중 군인들의 주식으로 파로를 사용하면서 '황제의 밀'이라고도 불렸습니다 파로 효능파로 곡물에는 정말 다양한 효능.. 라이프/건강 2025. 2. 23.
고구마 효능,칼로리,보관하는 방법,섭취시 주의사항(당뇨,신장질환) 겨울 하면 생각나는 간식 뭐가 있으신가요?호빵, 호떡, 붕어빵 그리고 빠질 수 없는 군고구마! 가 아닐까 싶은데요 ^^ 저희 아이가 가장 좋아하는 최애 간식 중 하나가 바로 고구마 이기도 합니다 요새 입버릇처럼 매일 '까까'만 찾는데,그럴 때마다 고구마 하나씩 까주면 '까까'라는 말 쏙 들어갑니다 ㅋㅋㅋ 그래서 오늘은 고구마의 효능과 칼로리, 그리고 고구마 섭취 시 주의사항에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다 고구마 효능 1. 포만감 유지고구마는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다 또한 GI지수(혈당지수)가 낮아 혈당을 천천히 올려주기 때문에 다이어트 식단으로도 좋습니다 단, 구운 고구마나 말린 고구마의 경우 칼로리가 높기 때문에 다이어트를 한다면 찐 고구마가 더 좋습니다 2. 변비 .. 라이프/건강 2025. 2. 1.
급성위장염 겨울 식중독 노로바이러스의 끔찍한 원인,잠복기,증상,치료법 식중독을 유발하는 노로바이러스 감염이 급증하고 있다는 기사를 보았는데요그중 영유아(0~6세) 환자가 절반 이상이라고 합니다! 저도 아이가 있다 보니 걱정이 이만저만이 아닌데요 겨울부터 초봄인 11월~4월까지 자주 발생하는데 어린이집,유치원,학교,사회복지시설 등에서 집단 설사를 일으키는 원인균 중 하나로 집단생활을 하거나 면역력이 약한 어린아이들, 영유아가 많이 걸립니다 급성 위장염을 일으키는 전염성 강한 노로바이러스에 대해 알아보도록 하겠습니다! 노로바이러스 원인노로바이러스의 원인으로는 바이러스에 오염된 식재료 및 식기를 사용했을 경우감염된 환자의 대변이나 구토물에 의해 음식이나 물이 노로 바이러스에 오염된 경우그런 감염자와 악수를 하거나감염환자가 만진 물건을 만졌을 경우대화 중 비말(침)이 튀어 감.. 라이프/건강 2025. 2. 1.
마그네슘 효능효과 및 하루권장량｜마그네슘 많은음식 마그네슘은 우리 몸에서 자연적으로 만들어 내지 못하기 때문에 식사나 보충제를 통해 마그네슘을 섭취해야 합니다.마그네슘은 장을 통해 흡수가 되고 신장(콩팥)에서 소변으로 배설이 되는데요 우리 몸에 마그네슘이 부족하면,쉽게 피로감을 느끼고 몸에 힘이 빠지거나 경련과 저림과 같은 현상이 나타나게 됩니다 또한 장기간 마그네슘이 부족하게 될 경우 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증 등 심각한 질환으로 이어질 수도 있다고 하니 마그네슘 섭취가 중요합니다! 사실 저도 집에서 영양제를 챙겨 먹고 있지만 이상하게 마그네슘은 따로 챙겨 먹질 않았는데요 최근에 너무 피곤하고 근육통과 신경통 때문에 일상생활이 힘들어서 여러 가지 찾아보니 마그네슘이 이런 거에 효과가 있다고 합니다! 마그네슘 효과 유해 활성산소의 .. 라이프/건강 2025. 1. 25.
효과좋고 성분좋은 오메가3 5가지제품 성분 비교분석 오메가 3 약 고르기 힘들지 않으신가요?종류도 워낙 많고 가격도 천차만별이다 보니 도대체 어디 거를 골라야 할지 막막합니다 저도 마침 먹고있던 오메가 3가 다 떨어져서 새로 구입해서 먹어야 하는데 여기저기 보다 보니 정리가 되질 않아서 이번에 표로 싹 정리해 보았습니다 저처럼 어떤 오메가 3가 좋을지 고민이신 분들을 위해 알아보기 쉽게 정리해 볼테니 오늘 포스팅도 끝까지 읽어주세요^^ 오메가 3 성분비교저는 총 5개의 오메가 3 제품들을 비교해 보았습니다 사실 정리한건 5가지이지만 수십 개의 오메가 3 제품들을 보았는데요 그중 괜찮아 보이는 제품들!!한번쯤은 들어봤을 제품들 위주로 정리해 보았습니다 닥터린 초임계 알티지 오메가 3일명 송중기 오메가 3라고도 불리죠닥터린 제품의 모델이 송중기라 그런가.. 라이프/건강 2025. 1. 16.
목전체 편평사마귀 제거후기 가격 및 흉터자국 회복기간 2025년 1월 다들 어떻게 지내고 계신가요?저는 얼마 전 위장염으로 2일을 꼬박 누워있었는데요..ㅠㅠ 그다음엔 아이가 아팠고 이제는 남편이 아프네요...;; 현재 한 명씩 돌아가면서 병치레를 하고 있는데 요새 어린이집에는 장염이 돌고 있고 독감도 유행 중이니 사람 많은 곳은 피하는 게 좋겠습니다! 오늘은 거울을 보다 문득 편평 사마귀를 제거했던 목 부분을 쭉 살펴보았는데요 어라? 이제 좀 깨끗한데?? 하는 느낌이 들더라고요 편평 사마귀 제거후기생각해 보니 편평 사마귀 제거한 지 이제 딱 4개월이 지났더라고요 저는 목 전체부분을 제거했고 다행히 아직까지는 재발하거나 하지 않았는데요 저번달까지만 해도 아직 제거한 자국이 살짝 남아 있었는데 오늘 자세히 보니 이제는 거의 보이질 않더라고요 흉터자국이 생각보.. 라이프/건강 2025. 1. 14.
치매 암예방에 좋은 커큐민 테라큐민 레드큐민 차이점 간단정리 요새 방송에 많이 나오고 있는 커큐민! 아시는 분들은 이미 아시겠지만 혹시 테라큐민과 레드큐민도 들어보셨나요?전 사실 커큐민만 알고 테라큐민과 레드큐민은 몰랐는데 이게 조금씩 차이가 있더라고요! 일단, 혹시 모르는 사람이 있을 수도 있으니 커큐민에 대해 간단히 설명하고 넘어가도록 하겠습니다 커큐민은 밀크씨슬에 이어서 최근에 많은 주목을 받고 있는 영양제 중 하나인데 강황에 주로 포함되어 있는 폴리페놀의 일종으로 노란 빛깔을 내는 게 특징입니다 커큐민의 효능으로는 혈액순환에 도움이 되고 혈관보호와 치매예방은 물론 심혈관질환 예방과 만성염증 조절에 효과가 있다고 알려져 있습니다 이게 바로 커큐민이고 여기서 더 업그레이드 된 버전이 테라큐민과 레드큐민인데요 어떤 차이점이 있는지 알아보니,기존 커큐민보다.. 라이프/건강 2025. 1. 7.

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