밤이면 피부가 더 가려운 이유,밤마다 심해지는 가려움 해결방법

밤이면 유독 더 심해지는 가려움증!

왜 낮보다 밤만되면 더 가려움증이 심해지는 걸까요?

 

밤에 가려움증이 더 심해지는 이유와 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

밤에 가려움증 심해지는 이유

 

체온변화

밤이 되면 우리 몸의 체온이 자연스럽게 떨어지면서 피부 혈관이 확장되는데 이 과정에서 피부의 신경이 더 민감/예민해지면서 간지러움을 더 느낄 수 있습니다

 

 

항염증 호르몬 코르티솔 감소

코르티솔은 신체의 항염증 작용을 하는 호르몬입니다

낮동안에는 수치가 높아 염증과 가려움을 억제하지만 밤이 되면 코르티솔의 분비가 감소하여 가려움증이 심해질 수 있습니다

 

 

피부의 자연적인 회복과정

밤이 되면 피부가 낮동안 손상된 부분을 회복하고 재생하는 과정이 활발해집니다

이때 피부세포 활동이 증가하면서 가려움증을 유발할 수 있습니다

 

 

피부의 수분손실 증가

밤에는 피부 장벽 기능이 낮아지면서 수분 손실이 증가하게 됩니다

이로 인해 피부가 건조해지거나 건조한 피부는 신경 말단을 자극해 가려움을 유발할 수 있습니다

 

 

습도와 환경변화

실내 환경이 낮보다 밤이 더 건조해지기 쉽기 때문에 피부가 건조해져 가려움이 심해질 수 있습니다

특히 난방을 많이 하는 겨울철에는 더욱 심해질 수 있습니다

 

 

알레르기나 특정질환

아토피 피부염, 건선, 두드러기 같은 피부질환이 있다면 밤에 증상이 더 심해질 수 있습니다

또한 침구 속 먼지나 진드기에 대한 알레르기 반응으로 가려움을 느낄 수 있습니다

 

 

면역반응과 염증 조절변화

밤동안 면역계가 활성화되면서 히스타민 분비가 증가하는 경향이 있습니다

히스타민은 가려움증을 유발하는 주요 물질로 특히 알레르기성 피부질환(아토피, 두드러기)을 가진 사람일 경우 가려움을 더 심하게 만들 수 있습니다

 

 

신경계 활성변화

야간에는 교감신경 활동이 감소하고 부교감신경 활동이 증가하는데 이 과정에서 피부감각이 더 예민해질 수 있습니다 

또한 신경전달물질이 증가하면서 가려움이 심해질 수 있음이 연구에서 보고된 바 있습니다

 

 

심리적 요인(인지적 집중)

낮 동안에는 신경이 분산되지만 밤이 되면 외부 자극이 줄어들어 가려움에 대한 인지적 집중도가 높아집니다

이로 인해 같은 정도의 가려움도 더 예민하고 강하게 느껴질 수 있습니다

 

 

관련질환

밤에 가려움이 심할 경우 다음과 같은 피부질환이나 전신 질환과 관련이 있을 수 있습니다

 

 

 

• 아토피 피부염

밤에 히스타민 분비 증가로 증상악화

 

• 건선

밤에 염증 조절변화가 어려워 가려움 증가

 

 

• 두드러기

야간 히스타민 분비 증가로 가려움 심해짐

 

 

• 신부전

요독증으로 인해 야간 가려움증 흔함

 

 

• 간질환(간경화)

담즙산이 축적되면서 가려움 유발

 

 

• 당뇨병

말초신경병증과 피부건조로 인해 밤에 가려움 증가

 

 

가려움증 해결방법

 

• 보습제 사용

자기 전 보습제를 충분히 발라주어 피부가 건조해지는 것을 방지합니다

 

 

• 적절한 실내 온도와 습도유지

가습기를 사용하거나 환기를 해서 공기를 너무 건조하지 않게 유지해 주세요

 

 

• 미지근한 물로 샤워

너무 뜨거운 물은 피부를 더 건조하게 만들 수 있으므로 미지근한 물로 짧게 샤워하는 것이 좋습니다

 

 

• 자극적인 음식 피하기

맵고 짠 음식, 카페인, 알코올은 피부를 더 자극할 수 있으므로 저녁에는 피하는 것이 좋습니다

 

 

• 스트레스 관리

가벼운 스트레칭이나 명상으로 통해 스트레스를 적극적으로 관리해 주는 것이 좋습니다

 

 

밤에 가려움증이 심하게 나타날 때 최대한 긁지 않는 것이 좋지만 잠에 못 들 정도로 가려움증이 심하다면 얼음으로 냉찜질을 하거나 손끝이나 손바닥으로 가볍게 문질러 주는 것이 좋습니다

가렵다고 손톱을 세워 긁거나 하면 피부 상태가 더욱 악화되고 색소침착, 염증, 흉터를 유발할 수 있습니다

 

또한 때를 미는 것도 피부 가려움증을 악화시킬 수 있습니다

 

밤이 되면 유독 가려움증이 심해지는 이유는 복합적으로 작용하기 때문에 가려움증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다

만약 지속적인 가려움이 있다면 기저질환의 가능성도 고려해 진료를 받아보시는 것이 좋습니다

 

 

 

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