임신 3개월 태아의 성장 발달과 엄마 몸의 변화,건강 관리 및 주의 사항

임신 3개월이 되면 자궁이 점점 커지면서 몸에 여러 가지 변화가 나타납니다. 그리고 초기 유산의 80%가 이 시기에 일어나므로 항상 주의하고 몸에 무리가 가지 않도록 생활하는 것이 좋습니다.

 

 

 

임신 3개월 태아의 성장 발달

임신 3개월은 임신 9-12주 차로 이 시기에 아기는 약 4.5cm 정도의 길이로 몸무게는 약 20g이 됩니다.

 

1. 얼굴 골격 형성

눈동자와 눈꺼풀이 생기고 코와 입술 턱과 뺨의 근육이 발달합니다 이목구비가 생기고 심장, 간 등 내장 기관이 활동하기 시작하면서 탯줄을 통해 영양분을 흡수하고 소변을 배설하기도 합니다.

 

팔다리의 구분이 확실해지고 팔에서 손목, 손가락이 나타나며 다리에서는 허벅지와 무릎, 종아리, 발, 발꿈치가 분화되기 시작합니다.

 

2. 태아기 시작

임신 8주가 되면 배아에서 비로소 태아라고 부를 수 있게 되며 이때 꼬리가 완전히 없어집니다.

배아기 때는 외부에서 유입되는 유해물질의 영향으로 인해 기형아 발생률이 높아지지만, 태아기 때는 기형이 거의 발생하지 않습니다.

 

태아기에 접어들었다는 것은 중요한 신체기관이 무사히 형성되었다는 것을 의미합니다.

 

3. 뇌발달

임신 3개월이 되면 뇌세포가 폭발적으로 발달해 뇌 기능은 대부분 완성이 됩니다. 다만 뇌의 모양은 아기가 태어날 때까지 계속해서 변화하며 발달을 거듭하게 됩니다.

 

4. 지문과 생식기 발달

손가락 끝에 미세한 지문이 말 들어지기 시작하며 외성기가 발달해 남녀 생식기에 차이가 나타나게 됩니다.

 

 

엄마 몸의 변화

임신 3개월이 되면 엄마의 몸무게는 아직까지 크게 변화가 없으며 자궁의 크기는 어른의 주먹정도가 됩니다.

12주가 되면 차츰 입덧이 없어지고 배가 조금씩 불러오게 됩니다.

 

1. 허리선 변화와 변비

자궁이 어른의 주먹정도의 크기가 되면서 방광이나 직장을 압박하기 시작합니다. 그래서 소변이 자주 마려워지고 가스가 많이 생기면서 변비 증세가 나타나기도 합니다. 

 

아직까지는 배가 눈에 띄게 많이 나오지는 않지만 아랫배를 만지면 조금 부푼듯한 느낌이 들며 기존에 입었던 속옷이나 바지가 끼거나 불편해지는 느낌이 들기도 합니다.

 

2. 질 분비물 증가

자궁경부의 내분비샘 기능이 임신 전보다 활발해지면서 자궁입구가 부드러워지고 질 분비물이 늘어나게 됩니다.

 

이때 분비물의 색깔이 흰색이나 담황색이면 걱정할 필요가 없으나 분비물의 색깔이 연녹색을 띠거나 악취 혹은 가려움이 동반된다면 질염일 가능성이 있으므로 즉시 병원에 가서 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

3. 감정 기복의 변화

호르몬 변화로 인해 감정기복이 심해집니다. 임신으로 인해 부담감을 느끼거나 불안, 두려움, 짜증이 나기도 하고 이유 없이 눈물이 나거나 갑자기 우울해지기도 합니다. 

 

4. 유방 통증

유방이 단단하게 부풀어 오르면서 통증이 느껴집니다.

간혹 덩어리가 만져지기도 하는데 이는 호르몬 작용으로 인한 것이니 크게 걱정할 필요는 없습니다.

 

 

임신 3개월 건강관리

땀과 분비물이 많아지므로 항상 청결을 유지하도록 합니다.

 

1. 비타민 섭취

비타민A, B1, D, E, K를 섭취하도록 합니다. 비타민 A는 감염에 대한 저항력을 길러줍니다.

주로 간, 우유, 달걀, 지방이 많은 생선, 녹황색 채소에 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다.

 

비타민 B1은 신경 기능을 조절해 줍니다.

돼지고기, 콩, 견과류, 파인애플에 비타민 B1이 함유되어 있습니다.

 

비타민 D는 칼슘, 인의 흡수와 뼈 발육에 도움을 줍니다.

비타민 D가 풍부한 음식은 생선류이며 특히 등 푸른 생선에 비타민 D가 많습니다.

달걀이나 버섯, 견과류, 우유 및 유제품에도 들어있기는 하나 이것만으로는 1일 권장량을 채우기는 힘드니 영양제 섭취를 권장합니다.

 

비타민K는 혈액응고 작용을 하는 데 있어 꼭 필요합니다.

낫또와 대파, 양배추, 상추, 파슬리, 브로콜리, 콩, 시금치, 부추, 블루베리, 미역, 김 등의 해조류, 올리브 오일에 많이 함유되어 있습니다.

 

위의 비타민들은 몸 안에서 만들어지지 않으므로 음식 혹은 영양제를 통해 충분히 섭취하도록 합니다.

 

2. 섬유질 섭취

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 변비를 예방하도록 합니다.

섬유질이 많은 음식으로는 아보카도, 브로콜리, 시금치, 당근, 케일, 콩나물, 미역, 아스파라거스가 있습니다.

 

3. 알코올, 카페인, 약물복용에 주의

이 시기는 유산하기 쉽고 기형이 생길 확률이 높은 시기이므로 카페인이나 의약품 복용 알코올 복용은 피하도록 합니다.

또한 니코틴이나 X선 촬영도 하지 않도록 합니다.

 

4. 청결 유지

분비물이나 출혈을 바로 확인할 수 있도록 흰색의 면 속옷을 입는 것이 좋습니다.

미지근한 물로 샤워를 하며 항상 청결을 유지하도록 합니다.

 

 

임신 3개월 주의사항

마음을 항상 편안하게 갖고 항상 여유 있게 행동해 유산을 예방하는 것이 중요합니다.

 

1.  임신 3개월 까지는 아직까지 눈에 띄게 몸이 무거워지거나 배가 나오지 않아 활동하는데 크게 불편함을 느끼지 못합니다. 그렇지만 임신 초기는 유산의 위험률이 높은 시기이므로 항상 조심해서 움직이는 것이 좋습니다.

 

2. 무거운 물건을 들거나 계단을 뛰어올라가거나 높은 곳에 손을  뻗는다거나 오랜 시간 서 있지 않도록 합니다.

 

3.  몸을 항상 따뜻하게 해 주고 균형 잡힌 식사를 합니다.

 

4. 아랫배에 통증이 있거나 출혈이 있을 시 유산일 가능성이 높으므로 바로 병원에 가야 합니다. 유산 재발률은 15% 정도 되므로 유산한 경험이 있다면 더욱더 신경 쓰고 조심해야 합니다.

 

5. 만 35세 이상이거나 습관성 유산일 경우에는 걸레질이나 빨래 등도 몸에 무리가 갈 수 있으니 될 수 있다면 하지 않는 것이 좋습니다.

 

6. 허리와 배에 무리가 가는 행동은 자궁을 자극할 수 있으므로 하지 않는 것이 좋습니다.

 

7. 굽이 낮은 편한 신발을 신도록 합니다.