올리브오일이 임신확률 높인다? 연구로 밝혀진 놀라운 효과

요즘 건강을 챙기기 위해 올리브오일 한 스푼을 매일 챙겨 마시는 분들이 늘고 있는데요 (저 포함) 올리브오일과 관련된 정보를 찾아보다가 엇? 하게 만드는 내용이 있더라고요.

 

바로 '임신 확률을 높이는 데 도움'이 될 수 있다는 신문기사 내용이었는데요.

궁금하더라고요! 진짜 맞는 말인지.

 

저 또한 시험관을 했었고 둘째를 낳기에는 노산이라 가능성은 낮겠지만..;;

올리브오일을 마시고 있는 저 또한 이게 정말 근거 있는 말인지 궁금했습니다.

 

그래서 한번 찾아보았습니다!! 궁금하신 분들은 아래 내용 확인해 주세요:)

 

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임신확률 높인다는 말, 과학적으로 사실일까?

 

놀랍게도, 올리브오일이 임신에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 일부 연구 결과들이 있습니다.

 

특히 2018년 유럽에서 진행된 한 연구에서는 지중해 식단을 따르는 여성들이 인공수정 시 임신 성공률이 더 높았다는 내용이 발표됐어요.

 

이 지중해 식단의 핵심이 바로 엑스트라 버진 올리브오일이라는 점에서 주목할 만한데요.

 

지중해식 식단은 채소, 과일, 올리브오일, 생선, 견과류 중심으로 섭취하는 식사방식으로 불포화 지방이 풍부한 올리브오일과 식물성 단백질 위주의 식단이 배란장애에 의한 불임 위험을 낮추는데 연관이 있다고 보고되었습니다.

 

또한 스페인 바르셀로나의 한 생식의학 클리닉에서는 올리브오일이 함유된 식단을 섭취한 여성들이 그렇지 않은 그룹보다 착상률과 임신률이 각각 40%, 66% 더 높았다는 결과를 발표하기도 했습니다.

 

 

왜 올리브오일이 임신에 도움을 줄까?

 

1. 항산화 작용

올리브오일에는 비타민 E, 폴리페놀, 올레산이 풍부해 몸속 염증을 줄이고 난자의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

2. 호르몬 균형

건강한 지방이 풍부한 올리브오일은 여성 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

3. 인슐린 저항성 개선

PCOS(다낭성 난소 증후군)로 인한 배란 문제에 효과가 있을 수 있다는 연구도 있습니다.

 

 

올리브오일, 어떻게 먹어야 효과적일까?

 

공복에 하루 한 스푼 정도, 엑스트라 버진 올리브오일을 섭취하는 것이 가장 일반적인 방법입니다.

 

하지만 맛이나 향이 부담스럽다면, 토마토나 요거트, 레몬즙과 함께 섞어 먹는 것도 좋은 방법이에요.

 

저도 처음에는 올리브오일만 마시다가 요새는 레몬즙을 섞어서 함께 마시고 있는데요. 아무래도 레몬즙을 살짝 섞어서 마시다 보니 그냥 올리브오일만 마시는 것보다는 조금 수월하긴 합니다.

 

그렇지만 중요한 건 과유불급!

 

아무리 좋은 올리브오일이라도 과다하게 섭취하면 비만, 복통, 설사를 유발할 수 있으니 하루 1~2스푼 정도로 조절해 주세요.

 

 

섭취 시 주의사항

✔ 의학적 질환이나 배란장애 치료 중이라면 전문의와 상담 후 섭취하세요.

 

✔ 올리브오일은 가열하면 산화될 수 있으므로 샐러드나 그대로 마시는 방식이 가장 좋아요.

 

✔ 엑스트라 버진 제품 중에서도 산도 0.8% 이하, 콜드프레스(냉압착) 방식으로 만들어진 것을 고르세요.

 

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올리브오일이 임신 확률을 직접적으로 높이는 결정적인 해결책은 아니지만 몸을 건강하게 만들어 임신을 도울 수 있는 간접적 효과는 분명히 있는 거 같습니다.

 

특히 호르몬 균형과 자궁건강, 염증 감소에 긍정적인 작용을 한다는 점에서 건강한 임신을 준비하시는 분들에게는 분명 좋은 식재료임은 분명합니다.

 

올리브오일은 여자한테만 좋은 게 아니라 남성분한테도 도움이 될 수 있는데요.

 

올리브오일, 비타민D, 오메가 3 지방산을 결합한 식단을 6주간 섭취한 남성의 경우, 정자의 작은 비암호화 발현이 변화했으며 이는 정자 건강에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 가능성을 제시하기도 했습니다.

 

하지만 어디까지나 보조적인 역할이라는 점. 그리고 개개인의 체질과 건강 상태에 따라 효과는 다를 수 있다는 점도 기억해 주세요.

 

너무 맹신하지 않고, 균형 잡힌 식단과 건강 관리(규칙적 운동, 적정 체중유지, 금연, 절주)와 함께 실천하는 것이 가장 중요하다는 거 아시죠?:)

 

 

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