발기부전 숨기지 마세요! 원인부터 치료, 좋은 음식과 피해야 할 음식 총정리

남성이라면 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 발기부전. 민감한 주제이지만 생각보다 많은 남성들이 이 문제로 고민하고 있는데요.

 

그런데 단순한 스트레스나 노화 때문일 거라고 넘기기엔 발기부전은 때로는 건강의 이상신호 일수 있습니다.

 

 

📌 발기부전인란?

성적 자극을 받았을 때 음경이 충분히 단단해지지 않거나 발기가 유지되지 않아 성관계가 어려운 상태를 말합니다.

 

일시적인 현상이 아니라 반복적으로 지속될 경우 진단할 수 있는데요 나이가 들면 당연히 오는 것처럼 여겨지지만 젊은 세대는 물론 다양한 연령층에서 흔히 발생하고 있습니다.

 

오늘은 발기부전의 원인부터 증상, 효과적인 치료방법과 일상에서 도움 되는 식품, 그리고 고혈압 흡연과의 관계에 대해서도 알아보도록 할게요!

 

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발기부전의 주요 원인

 

1. 심혈관 질환

발기는 혈관의 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 혈관 질환은 음경으로 가는 혈류를 방해해 발기부전을 유발할 수 있습니다.

 

 

2. 당뇨병

당뇨병은 신경과 혈관을 모두 손상시킬 수 있어, 성기능 장애를 일으키는 대표적인 질환입니다. 실제로 당뇨 환자의 약 50%가 발기부전을 겪는다는 보고도 있습니다.

 

 

3. 스트레스 및 우울증

정신적인 스트레스와 불안, 우울증 역시 큰 원인입니다. 성적 흥분은 뇌에서 시작되는데, 심리적 요인이 그 흐름을 방해할 수 있습니다.

 

 

4. 흡연과 음주

흡연은 혈관 수축을 일으켜 혈류를 제한하고, 음주는 중추신경계 기능을 저하시켜 발기를 어렵게 만듭니다. 

 

특히 장기적인 흡연은 발기부전을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다.

 

 

5. 약물 부작용

고혈압약, 항우울제, 위장약 등 일부 약물은 부작용으로 성기능 저하를 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

증상은 어떻게 나타날까?

 

가장 대표적인 증상으로는 발기 유지가 어렵다는 것입니다.

 

또 다른 증상으로는 성욕감소, 성관계 중 발기력 저하, 조루 증상 동반등이 있으며 이로 인해 자신감 저하, 스트레스, 관계 갈등 등이 생길 수 있습니다.

 

 

발기부전 치료방법

1. 약물치료

비아그라, 시알리스 같은 PDE5 억제제가 대표적입니다. 하지만 무조건 복용하기보다는 의사의 진단이 필요합니다.

 

 

2. 심리치료

스트레스, 우울감 등 정신적 요인에 대한 치료도 병행해야 합니다.

 

 

3. 생활습관 개선

규칙적인 운동, 금연, 절주, 충분한 수면은 반드시 병행해야 하는 부분입니다.

 

 

4. 호르몬치료

테스토스테론 수치가 낮을 경우 보충요법을 진행합니다.

이 외에 체외 충격파 치료, 주사 치료 등 비수술적 방법도 있으며, 경우에 따라 수술이 필요할 수도 있습니다.

 

 

발기부전에 효과 있는 식품

 

 

1. 부추
효능: 혈액순환을 촉진하고 따뜻하게 해주는 성질이 있어 하체 혈류 개선 → 발기력 향상에 도움.

 

2. 생강
효능: 체온을 높이고 혈관 확장 작용 → 성기 혈류량 증가

- 기타 효과: 면역력 강화, 항염 효과로 전반적인 건강 개선

 

3. 검은깨
효능: 비타민 E, 아연, 셀레늄 풍부 → 정자 생성, 성호르몬 분비에 도움
- 기타 효과: 노화 방지, 항산화 효과

 

4. 마늘
효능: 알리신 성분이 혈관을 확장시켜 혈류량 증가
- 기타 효과: 심혈관 건강 개선, 면역력 증가

 

 

5. 양파
효능: 혈액 점도 개선, 고지혈증 완화 → 성기 혈류 개선
- 기타 효과: 항염, 콜레스테롤 낮춤

 

6. 굴
효능: 아연 함량이 매우 높아 테스토스테론(남성호르몬) 분비 촉진
- 기타 효과: 정자 수 및 질 향상, 피로해소

 

 

7. 장어
효능: 비타민 A·E, 오메가-3 풍부 → 성기능 회복과 스태미나 강화
- 기타 효과: 원기 회복, 체력 보강

 

8. 호두
효능: 아르기닌 풍부 → 혈관 이완 및 혈류 개선
- 기타 효과: 심장 건강, 두뇌 기능 향상

 

9. 아몬드
효능: 비타민 E·마그네슘이 혈관 건강 유지
- 기타 효과: 콜레스테롤 개선, 항산화 작용

 

10. 연어
효능: 오메가-3 지방산이 풍부 → 혈관 확장, 염증 감소
- 기타 효과: 심장질환 예방, 두뇌 건강

 

 

11. 참치
효능: 비타민 B12와 오메가-3가 혈액순환을 개선
- 기타 효과: 기초대사량 상승, 피로회복

 

12. 블루베리
효능: 플라보노이드가 풍부 → 혈관 탄력 증진, 혈류 증가
- 기타 효과: 항산화 작용, 기억력 향상

 

13. 수박
효능: 시트룰린 성분이 혈관을 확장시켜 발기력 향상에 도움
- 기타 효과: 천연 ‘비아그라’로 불리며 혈압 조절에도 도움

 

14. 다크초콜릿
효능: 플라보노이드 풍부 → 혈관 확장 및 혈류량 증가
- 기타 효과: 기분 향상, 스트레스 완화

 

15. 시금치 및 잎채소
효능: 질산염 함유 → 산화질소 증가 → 혈관 확장
- 기타 효과: 철분 보충, 피로 회복

 

16. 토마토
효능: 라이코펜 풍부 → 혈류 개선, 전립선 건강 보호
- 기타 효과: 항산화 작용, 피부 건강

 

17. 아보카도
효능: 비타민 E와 불포화지방산 풍부 → 성호르몬 균형 유지
- 기타 효과: 심혈관 건강, 피부 탄력 유지

 

18. 복분자
효능: 전통적으로 스태미나 식품으로 알려짐 → 정력 증진
- 기타 효과: 정자 수 증가, 항산화 효과

 

19. 바나나
효능: 칼륨 풍부 → 혈압 조절 및 혈류 개선
- 기타 효과: 에너지 공급, 근육경련 예방

 

 

발기부전에 안 좋은 음식

 

 

1. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식
✔ 기름에 튀긴 음식, 패스트푸드, 마가린, 과자류

 

→ 혈관을 막고 혈액순환을 방해하여 음경으로 가는 혈류량을 줄입니다.

 

2. 가공육 (햄, 소시지, 베이컨 등)
✔ 방부제와 나트륨이 많아 심혈관 건강에 악영향

 

→ 고혈압 및 콜레스테롤 증가로 발기 기능 저하에 영향

 

3. 설탕이 많이 든 음식
✔ 케이크, 탄산음료, 과일맛 시럽 등

 

→ 인슐린 저항성과 비만을 유발하고, 성호르몬 분비에 영향을 미칩니다.

 

 

 

4. 알코올 (과도한 음주)
✔ 혈관 확장을 일시적으로 도와줄 수 있으나,

 

→ 지속적으로 마시면 신경계 억제와 간 기능 저하, 호르몬 불균형으로 오히려 발기력을 떨어뜨립니다.

 

5. 소금 과다 섭취
✔ 고혈압의 주요 원인 중 하나

 

→ 음경으로 가는 혈류량을 제한해 발기부전의 원인이 될 수 있습니다.

 

6. 카페인 과다 섭취
✔ 적당량은 혈류 개선에 좋지만

 

→ 과도하게 섭취할 경우 불면, 불안, 혈압상승 등으로 발기력에 부정적 영향을 미칩니다.

 

 

고혈압·흡연과 발기부전의 연관성

 

담배는 발기부전의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다. 니코틴은 혈관을 수축시키고, 음경으로 가는 혈류량을 줄여 발기를 어렵게 만듭니다. 

 

실제로 흡연 남성은 비흡연자에 비해 발기부전 발생 확률이 2배 이상 높다고 합니다.

또한 고혈압 자체도 음경으로 가는 혈류를 떨어뜨리고, 고혈압 약 중 일부는 부작용으로 성기능 저하를 유발할 수 있어, 치료 시 약물 교체가 필요할 수 있습니다.

 

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발기부전은 충분히 예방 및 치료가 가능한 질환입니다. 증상을 숨기기보다는 정확한 원인을 파악하고, 생활습관 개선과 전문의 상담을 병행하는 것이 가장 중요합니다.

자신의 몸이 보내는 신호에 민감하게 반응하는 것이야말로, 건강한 삶을 위한 첫걸음입니다. 남성이라면 누구나 겪을 수 있는 만큼, 부끄러워하지 말고 적극적으로 관리해 보세요.

 

무엇보다 조기에 원인을 파악하고 적극적으로 치료에 나선다면 충분히 개선될 수 있습니다. 특히 자연적인 치료법과 생활습관 교정으로도 많은 호전을 기대할 수 있으니, 먼저 자신을 돌보는 것이 무엇보다 중요합니다:)

 

 

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