우리아기 수면시간｜낮잠횟수 밤잠시간 알아보기

아이에게 적합한 수면시간을 알아보고 아이에게 일관된 수면 환경과 습관을 조성해 주고 있는지 확인해 봅니다

 

 

 

하루 수면시간 낮잠 횟수 알아보기

아이가 자라면서 낮잠 자는 시간도 횟수도 줄어들게 되는데요 낮잠 하루에 2번씩 자다가 하루에 한 번밖에 안 자니 힘들더라고요 ^^; 대신에 밤잠이 조금 늘어서 좋기는 한데 저희 아이는 낮잠도 밤잠도 평균보다 조금 자네요 ㅠㅠ

 

연령	낮잠	밤잠	하루 수면시간
0~2개월	7~9시간(3~5회)	8~9시간	17~20시간
2~4개월	4~5시간(3~4회)	9~10시간	14~16시간
4~6개월	4~5시간(2~3회)	10시간	14~15시간
6~9개월	3~4시간(2회)	10~11시간	14시간
9~12개월	2~3시간(2회)	10~12시간	14시간
1~2세	2시간(1회)	11~12시간	13~14시간
2~3세	1~2시간(1회)	11~13시간	12~14시간
3~5세	0~1시간	11~13시간	11~13시간
5~7세	0시간	10~12시간	10~12시간

 

 

수면환경 만들기

아이가 잠을 푹 잘 수 있는 수면환경을 만들어 주는 것도 중요합니다

 

TV나 조명, 컴퓨터와 같은 모니터 화면을 모두 끄고 아이가 잠을 잘 잘 수 있도록 어둡게 해 주고 너무 춥거나 혹은 너무 덥지는 않은지 습도와 온도조절에도 신경을 써주도록 합니다

 

 

잠들기 전 수면 습관 만들기

매일 잠들기 전 수면 습관을 만들어 줍니다 예를 들어 따뜻한 우유를 마신다거나 아이에게 책을 읽어준다거나 혹은 가벼운 마사지를 통해 수면 습관을 만들어 주는 것이 좋습니다

 

그리고 침대 주변에 장난감을 두지 않고 아이가 너무 흥분된 상태면 바로 잠에 드는게 힘들 수 있으니 아이의 올바른 수면 습관을 잡아주는 게 좋겠습니다 물론 처음부터 잘 되지는 않을 겁니다

 

그래도 반복적으로 계속하다 보면 아이도 익숙해질 겁니다^^