시험관 시술 성공률 높이는 생활습관 8가지 꼭 지켜야할 착상준비

시험관 시술을 준비 중이신가요? 많은 부부에게 소중한 기회가 되는 시험관 시술, 하지만 시술만으로는 부족할 수 있습니다

 

성공적인 착상과 건강한 임신을 위해선 생활 습관 관리가 함께 이뤄져야 하는데요 간혹 시험관 이식 후 아무것도 안 하시는 분들이 계신데 그냥 누워만 있는 것보다는 가벼운 운동이 더 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요?

 

오늘은 시험관 시술 성공률을 높이기 위해 실천하면 좋은 생활 습관 8가지를 소개해 드릴게요
작지만 꾸준한 실천이 큰 변화를 만들 수 있답니다^^

 

---

 

시험관 시술 전후, 왜 생활 습관이 중요할까?

시험관 시술은 의학적 시술이지만, 몸과 마음의 준비 상태에 따라 착상률과 유지율에 큰 차이가 납니다

특히 여성의 호르몬 균형, 자궁 내막 환경, 스트레스 수준, 면역 상태 등은 생활 습관과 직결되기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다

 

 

🧘 시험관 시술 성공률 높이는 생활 습관 8가지

1.  규칙적인 수면과 기상 습관

 

- 호르몬 밸런스를 위한 일정한 수면 습관은 매우 중요합니다

- 밤 11시 이전 취침, 7~8시간 숙면을 유지해 보세요 이게 가장 중요합니다

 

 

2.  영양소 균형 잡힌 식사

- 단백질, 엽산, 비타민 D, 오메가 3은 착상에 중요한 영양소입니다

- 가공식품보다 자연식 위주의 식단을 구성해 보세요

 

 

3.  무리 없는 가벼운 운동

 

- 산책, 요가, 스트레칭 등은 자궁혈류 개선에 도움이 됩니다

- 이식 전후에는 무리가 가지 않는 가벼운 운동을 하고 무리한 운동은 주의해 주세요

 

 

4.  카페인과 음주 줄이기

- 하루 1잔 이하의 카페인을 지키고, 금주하는 것이 좋습니다

- 카페인은 자궁 혈류 감소, 술은 배아 발달 방해 우려가 있어요

 

 

5.  스트레스 관리

 

- 스트레스는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 관리가 필요합니다

- 명상, 자연 산책, 취미 생활을 통해 긴장을 풀고 스트레스를 관리해 보세요

 

 

6.  몸을 따뜻하게 유지하기

- 착상률을 높이기 위해 자궁과 복부를 따뜻하게 유지하세요

- 따뜻한 차, 온찜질기 등이 도움이 됩니다

 

 

7.  건강검진 & 병원 상담

 

- 갑상선, 빈혈, 염증 등은 착상에 영향을 줄 수 있습니다

- 시술 전 건강상태 확인은 필수입니다 (*자궁경부암 검사 필수)

 

 

8.  부부 함께 준비하기

 

- 남편의 정자 건강, 금주, 금연도 중요한 성공 요인입니다

- 시험관은 혼자 한다고 되는 게 아닙니다 함께하는 준비가 성공률을 높인다는 거 잊지 마세요!

 

---

 

시험관 시술은 해보신 분은 아시겠지만 참으로 힘든 여정입니다 몸도 힘들고 정신적으로 힘든 과정인데요 적절한 생활 습관은 자궁 환경과 착상률에 긍정적인 영향을 줍니다

 

그리고 무엇보다 가장 중요한 것은!

 

부부가 함께 해야 한다는 겁니다 물론 시험관의 90%는 여자가 더 많이 힘들고 해야 할 것도 많지만 여자 혼자 해야 하는 과정이라고 생각하지 마시고 남편분들도 옆에서 많이 도와주시고 남편 또한 건강한 생활습관을 들여 건강한 정자를 생산할 수 있도록 노력해야 합니다

 

옆에서 힘들어하는 아내를 위해 따듯한 위로도 잊지 마세요💕

 

 

👉 함께 보면 좋은 글

시험관 시술중 먹으면 안되는 음식 7가지 성공률 높이려면 꼭 피하세요!