생강의 놀라운 효능&먹으면 안되는사람 부작용 및 주의사항

날씨가 쌀쌀해지면 몸이 으슬으슬 춥고 감기에 많이 걸리는데 이때쯤 생각나는 게 바로 생강인 것 같습니다

 

날씨가 추워져서 집에서 생강청이라도 담아서 먹을까 하다가 생강에 어떤 효능이 있는지 궁금해서 생강의 효능에 대해 알아보았습니다

 

그리고 의외로! 생강을 먹으면 안되는 사람도 있으니 참고하시기 바랍니다^^

 

 

생강의 효능

 

 

1. 생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올이 생강의 효능을 내는 주요 성분인데 이 두 성분은 염증, 가래를 완화해 주기 때문에 초기감기를 예방하거나 치료하는데 효과적입니다 

 

2. 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환 촉진에  도움을 줍니다

특히 항산화 효과가 뛰어나고 활성산소에 의한 유전자 손상을 막아 항암 효과에도 뛰어납니다

 

3. 소화불량, 메스꺼움,구토,설사,복부팽만 증상개선에 도움을 줍니다

 

 

4. 생강은 천연 아스피린이라고도 하는데 뛰어난 진통효과가 있다고 합니다

6주간 매일 3g의 생강을 섭취하면 먹지 않은 사람에 비해 근육통이 감소했다는 연구결과가 있습니다 또한 류마티스 관절염이나 편두통, 생리통 완화에도 도움이 된다는 연구결과가 있습니다

 

5. 항산화작용이 뛰어나서암을 예방해 주며 항암제 부작용을 줄이는데도 큰 도움이 됩니다

 

6. 콜레스테롤, 혈당을 낮춰주고 각종 여성질병 예방에도 효과적입니다

 

 

일상생활에서 섭취할 수 있는 생강

 

• 생강차
• 생강분말
• 생강 초절임
• 생강청
• 생강주
• 생강편

 

 

생강은 생으로 먹을때보다 쪄서 말려서 먹을 때가 더 좋은데 특히 말린 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 강해 허리와 다리 냉증과 추울 때 소변을 자주 보는 사람이 먹으면 더욱 좋습니다

 

그러나 생강섭취시에도 주의해야 할 사람이 있는데요

 

생강섭취 주의해야 할 사람

 

• 위염, 위궤양 환자는 속 쓰림이 더 심해질 수 있으니 식후에 드시는 것을 권장합니다
• 당뇨약을 드시는 분이라면 저혈당이 올 수 있습니다
• 입덧때문에 임산부중에 생강을 먹기도 하는데 입덧이 없어졌다면 생강섭취를 중단해야 합니다 이유는 자궁을 수축시켜 조산위험성이 있을 수 있습니다
• 혈전용해제를 복용하고 있거나 혈액 응고가 안돼 치료를 받을 경우에도 주의가 필요합니다
• 생강은 피를 묽게 만들기 때문에 수술 2주 전에는 생강 섭취를 중단해야 합니다
• 치질환자가 생각을 먹으면 출혈이 생길 수 있어 증상이 더욱 악화되어 좋지 않습니다

 

부작용 및 주의사항

• 썩거나 무른생강은 독성이 있기 때문에 절대로 섭취해서는 안됩니다
• 하루 6g을 넘지 않도록 복용하는것이 좋습니다
• 과다섭취 시 위산역류,속쓰림 및 설사를 유발할 수 있습니다

 

생강과 궁합이 잘 맞는것

 

대추

체내 활성산소를 제거하고 독소와 노폐물을 배출시켜 주며 우리 몸의 면역력을 증진시켜 줍니다

 

계피

몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높여주고 콜레스테롤과 혈당감소에 도움을 줍니다

 

꿀

성질이 따뜻하고 항염작용이 있어 생강과 함께 먹으면 시너지효과를 낼 수 있습니다 특히 몸이 찬 사람이라면 생강, 대추, 계피, 꿀을 모두 다 같이 먹어도 좋습니다